Mindfulness Meditation Kursus
Mindfulness Meditation er en træning i at være til stede i nuet og er derfor et kursus for alle der ønsker at opnå større klarhed, kreativitet, nærvær og fuld opmærksomhed. Det kan være svært at være fuldt tilstede i en travl hverdag, der er konstant ting, der kræver vores opmærksomhed. Derfor er der ofte en tendens til at tænke på for mange ting på én gang og vi kan dermed opleve at vi bliver stressede.

Målet med Mindfulness Meditation er at lære, hvor flygtige tanker egentlig er, og i hvor stort et omfang de dikterer vores følelser og handlinger. Kurset er en træning i at se tanker, kun som tanker og ikke nødvendigvis som virkelige. Du vil lære konkrete meditationsteknikker som øger din opmærksomhed, selvaccept, koncentrationsevne, kreativitet, ro, rummelighed og giver en større centrering.

Kursusformen er oplevelsesorienteret og vil veksle mellem korte oplæg, øvelser i meditation og lettere afspænding. Der må påregnes tid til daglige hjemmeøvelser. Der er ikke tale om gruppeterapi, men om træning af den enkeltes evne til at bryde negative tankemønstre og i at være til stede i nuet. Der kræves ingen forudgående erfaring med Mindfulness Meditation.

I klinikken og såvel ude på virksomhederne afholdes kurser i Mindfulness Meditation, en træning i fuld opmærksomhed. Kurserne er rettet mod stress, angst, depression, smertehåndtering og bygger på en forskningsmæssigt, evidensbaseret afprøvet metode, som gennem de seneste 10 år har vist signifikante resultater. Metoden kaldes MBSR (Mindfulness based stress reduction) og er udviklet af Jon Kabat-Zinn.

Varighed: 8 gange á 2 1/2 timer, i alt 20 timer. Sted: I Psykologfirmaet, Frederiksgade 76A. Prisen er inkl. 3. Cd’er med guidede meditationer og yoga øvelser samt skriftligt kursusmateriale.

Holdopstart i 2010:
Hold 1, tirs. d. 5. januar.

Hold 2, tirs. d. 2. marts og fortsætter d. 9., 16., 23., 30. marts, d. 6., 13 og 20. april.

Hold 3, tirs. d. 4. maj, fortsætter d. 11., 18., 25 maj, 1., 8., 15 og 22. juni.

Hold 4, tirs. d. 17. august, forsætter d. 24., 31 august, 7., 14., 21., 28. september og 5. oktober

Hold 5, onsd. d. 20. oktober, forsætter d. 27. oktober, 3., 10., 17., 24. november og d. 1., 8. december

Tidspunkt: 17:00-19:30. Se priser!

Du kan på    www.isabellapedersen.com der hovedsagligt henvender sig til erhvervslivet finde mere information om Mindfulness og Positiv Psykologi for ledere og medarbejdere og læse kursusdeltagernes egne statements.